بیوگرافی جی کاتلر
جی کاتلر یک بدنساز حرفه‌ای آلمانی‌تبار اهل آمریکا است. کاتلر قهرمان چهار مستر المپیا در سال‌های 2006، 2007، 2009، و 2010 است. شاید معروف ترین قسمت بدن جی کاتلر ران های عضلانی و تفکیک شده ی اوست که بسیار منحصر به فرد است و در خاطر بسیاری از بدنسازان باقی مانده است . پورتال آسمونی در این بخش به شرح بیوگرافی جی کاتلر یکی از قهرمانان مشهور رشته بدنسازی می‌پردازد.
نام: جی کاتلر
نام مستعار: کاتس
محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده
تاریخ تولد: 3 آگوست 1973
قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر)
وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم)
وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم)
دور بازو: 22 اینچ (56 سانتیمتر)
دور ران: 30 اینچ (76 سانتیمتر)
دور ساق: 20 اینچ (51 سانتیمتر)
دور کمر: 34 اینچ (86 سانتیمتر)
دور گردن: 19٫5 اینچ (49٫5 سانتیمتر)
زندگینامه جی کاتلر
جی کاتلر که از سن 11 سالگی، به عنوان کارگر ساختمانی، کار در سازه‌های بتونی را آغاز کرده است، همیشه با کار سنگین مانوس بوده است. این پایبندی به کار سخت و سنگین، یکی از علل کسب عناوین متعدد جهانی او است. برنامه‌های سنگینش در روزهای قبل ازمسابقه، اغلب چهار ساعت طول می کشد. نتیجه این تمرینات سخت، وضعیت عالی بدنی و ورود به جرگه بهترین حرفه‌ای‌های دنیا است. کسب عناوین متعدد حرفه‌ای، به خوبی گویای قابلیت‌های کاتلر است.
برخی از ویژگی‌های شخصی جی کاتلر
- غذای محبوب: استیک
- تفریح محبوب: بازی‌های مختلف
- بیشترین تاثیرپذیری: از خانواه
- برند تبلیغاتی / حامی مالی: آی اس اس ریسرچ و تجهیزات فلکس (یک سال)
- بدترین شرایط فائق آمده: جوانترین بدنساز جهان
- ورود به بدنسازی: از دوران تحصیل در کالج
- عضلات محبوب: ران و سرشانه
- تمرین محبوب: لانج (قیچی) متحرک با هالتر
- فیلم محبوب: مجموعه “دای هارد” بروس ویلیز
- سریال تلویزیونی محبوب: سی اس آی
- بازیگران محبوب: رابرت دو نیرو و بروس ویلیز
- ورزشهای محبوب: بسکتبال و فوتبال آمریکایی
- چهره های محبوب موسیقی: کیور، توپک شکور، اسنوپ داگ
- حیوانات خانگی: اسکرپی (یک سگ نژاد کاکپو) و تریس (سگ دیگر وی از نژاد اردایل تریر)
- سرگرمی‌ها: مطالعه، بولینگ، مسابقه موتور سواری، حیوانات
افتخارات جی کاتلر
- مستر الیمپیای 2010 – قهرمان
- مستر الیمپیای 2009 – قهرمان
- مستر الیمپیای 2008 – دوم
- مستر الیمپیای2007 – قهرمان
- مستر الیمپیای 2006 – قهرمان
- مستر الیمپیای 2005 – دوم
- مستر الیمپیای 2004 – دوم
- آرنولد کلسیک 2004 – قهرمان
- نمایش قدرت جی ان سی 2003 – دوم
- جایزه بزرگ هلند 2003 – اول
- جایزه بزرگ انگلستان 2003 – اول
- جایزه بزرگ روسیه 2003 – دوم
- مستر الیمپیای 2003 – دوم
- قهرمانی حرفه ای سان فرانسیسکو 2003 – قهرمان
- آرنولد کلسیک 2002 – قهرمان
- مستر الیمپیای 2001 – دوم
- مستر الیمپیای 2000 – هشتم
- جام جهانی حرفه ای جو ویدر 2000 – دوم
- جایزه بزرگ انگلستان 2000 – دوم
- شب قهرمانان فدراسیون بین المللی 2000 – قهرمان
- حرفه ای آیرنمن 1999 – سوم
- آرنولد کلسیک 1999 – چهارم
- شب قهرمانان فدراسیون بین المللی 1998 – دوازدهم
- قهرمانی سنگین وزن کشور 1996 – قهرمان
- قهرمانی سنگین وزن نوجوانان کشور 1993 – قهرمان .
گفگویی با جی کاتلر
برای آن اندام درشت عضلات عمیق شکم و ماهیچه‌های کات شده‌اش شناخته شده است اگر چه برنامه کاری بسیار شلوغی دارد اما شرکت ماسل تچ (muscle tech) این فرصت را به دست آورده است تا مصاحبه ای درباره رژیم غذایی، برنامه تمرینی، استفاده از مکمل‌ها و مسابقات با وی انجام دهد:
- در مورد رژیم غذایی خودت برای آماده سازی مسابقات صحبت کن؟
از هیچ کدام از برنامه‌های کاهش کربوهیدرات استفاده نمی‌کنم. تنها رژیم غذایی من، رژیم ابداعی خودم است که 14 هفته قبل از مسابقه وارد این رژیم می‌شوم و تا روز مسابقه آن را ادامه می‌دهم. بسیاری از افراد اشتباهاتی قبل از مسابقه انجام می‌دهند که در نتیحه مسابقه آن‌ها تأثیر گذاشته و در نهایت از انجام آن‌ها پشیمان می‌شوند.
- چه اندازه پروتئین مصرف می‌کنی؟
من با 115 کیلوگرم وزن روی سن مسابقات می‌ایستم بنابراین از هر جا که امکان دارد باید روزی 600 الی 700 گرم پروتئین مصرف کنم. منبع اصلی پروتئین من ماهی نیتروتچ و سفیده تخم‌مرغ است.
- از طعم چه غذاهایی لذت می‌بری؟
من نه به خاطر طعم و مزه بلکه فقط برای استفاده در ورزش غذا می‌خورم. من فقط به کاربرد غذاها توجه می‌کنم .
- نوع تمرین کردن تو در زمان خارج از مسابقات با زمان مسابقات چه تفاوتی دارد؟
تمرینات خارج از مسابقات من کمی سنگین‌تر و با استراحت بیشتر میان ست‌ها همراه است. زمانی که برای یک مسابقه تمرین می‌کنم، سرعت را با کم کردن زمان استراحت بین ست‌ها بالا می‌برم .
- برای مبتدی‌ها چه نصیحتی داری؟
هر مبتدی که تازه وارد این ورزش آهنی شده باید روی تمرینات اصلی و پایه تمرکز کند. سنگین تمرین نکند، تکرار ست‌ها را بین 8 الی 10 قرار دهد و روی اهدافش متمرکز باشد.
- در مورد مکمل‌هایی که مصرف می‌کنی توضیح بده. درباره هیدرکسی کات و رو فرم قرار گرفتن برای یک مسابقه ؟
از زمانی که توانستم هیدروکسی کات را به برنامه آماده‌سازی قبل از مسابقات خودم وارد کنم موفق شدم در بهترین شرایط زندگی خودم قرار بگیرم. با مصرف هیدروکسی کات قبل از وعده‌های غذایی در طول رژیم می‌توانم رژیم کم کالری خودم را حفظ کنم همین طور هیدروکسی کات زمانی که خیلی خسته هستم برای بالا نگه داشتن سطح انرژی بدنم ضروری است. فکر می‌کنم واقعاً هیدروکسی کات برای نگاه داشتن و حفظ متابولیسم بدنم و آماده شدن برای مسابقات موثر بوده است.
- نظرت در مورد نیتروتچ و تأثیر آن بر روی وزن عضلاتی اندامت چیست؟
فکر می‌کنم آمینو اسیدهای زنجیره‌ای شاخه‌دار (BCAA) موجود در نیتروتچ به من در نگهداری وزن عضلانی که در طول زمان خارج از مسابقات به دست آورده بودم کمک فراوانی کرده است. زمانی که در رژیم هستید و کالری‌های بدن شما بسیار پایین است لازم است تا سطح پروتئین خود را بالا نگه دارید و نیتروتچ برای این منظور فوق العاده است.
- اولین تجربه شرکت در مسابقات بدنسازی چطور بود؟
در اولین مسابقه فقط 18 سال داشتم نمی‌دانستم چکار باید بکنم و کاملاً عصبی بودم. وقتی روی سن قرار دارید حس عجیبی وجود دارد که غیر قابل باور است. همه باید از حس گذر کنند و من هم موفق به این کار شدم.
