کد مطلب:  14548 
درج نظر
درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
چطور بر اضطراب روزانه غلبه کنیم؟

چطور بر اضطراب روزانه غلبه کنیم؟

  اگر از استرس و اضطراب مداوم در زندگی خود رنج می برید، کافی است تا با رعایت برخی نکات از همین امروز نشاط و...
زمان مطالعه: 1 دقیقه
 

 

اگر از استرس و اضطراب مداوم در زندگی خود رنج می برید، کافی است تا با رعایت برخی نکات از همین امروز نشاط و شادی را به تدریج احساس کنید.

در وهله اول به نوشیدنی هایی که در طول روز مصرف می کنید توجه داشته باشید. قهوه و نوشابه های شیرین بر اعصاب تاثیر می گذارند، زمینه ساز حالات نگرانی می شوند و در روند خواب مطلوب اختلال ایجاد می کنند. کاهش مصرف آنها می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. اما برخی نوشیدنی ها نیز تاثیر آرام بخشی دارند البته نباید کافئین داشته باشند و به جای شکر از عسل استفاده شود.

در طول روز زمانی هر چند کوتاه را به خود اختصاص دهید و از فعالیت های مورد علاقه مانند مطالعه، تمرینات مدیتیشن، موسیقی، کارهای هنری و ... لذت ببرید.

ورزش نیز تاثیر فوری برای غلبه بر استرس دارد. ابتدا با پیاده روی روزانه 10 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید.

شناخت موقعیت فعلی، احساسات و تفکرات بر خوشحالی و کاهش سطح اضطراب کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد شناخت کامل نسبت به خود می تواند ترشح کورتیزول؛ هورمون استرس را کاهش دهد.

: برای دریافت مشاوره درباره چطور بر اضطراب روزانه غلبه کنیم؟ فرم زیر را تکمیل کنید
واریز هزینه و دریافت مشاوره توسط :

نظر خود را درباره «چطور بر اضطراب روزانه غلبه کنیم؟» در کادر زیر بنویسید :

4 * 8 = ?
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید