کد مطلب: 12394 درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
چگونه می توانیم بر خشم مسلط و آن را کنترل کنیم؟

چگونه می توانیم بر خشم مسلط و آن را کنترل کنیم؟

 به نام یگانه عالمخشم یک emotion و یا یک واکنش هیجانی درونی و یا متاثر از عوامل محیطی است که در انسانها بروز می...
زمان مطالعه: 1 دقیقه

How can dominate and control our anger

 

به نام یگانه عالم

خشم یک emotion و یا یک واکنش هیجانی درونی و یا متاثر از عوامل محیطی است که در انسانها بروز می نماید که ممکن است بر اثر عواملی چون مورد توهین و یا مورد تمسخر قرار گرفتن، ناکامی و شکست و تحت ظلم قرار گرفتن انسان و یا عواملی از این دست ایجاد شود که نتیجه هیجان ما در برابر این عوامل بروز خشم می باشد. خشم می تواند جنبه مثبت و یا منفی داشته باشد که در صورتیکه خشم قابل کنترل باشد و به پرخاشگری و یا آسیب رساندن به محیط نشود ایجاد مشکل نمی کند. 

هدف از کنترل خشم مدیریت و کاهش اثرات آن و حل عوامل ایجاد کننده خشم می باشد.

نکته: 1- نباید به کسی آسیب بزنیم 2- نباید به خودمان صدمه ای چه از لحاظ روحی و چه جسمی و مادی ایجاد کنیم .

ما همیشه با شناخت کافی از خودمان می توانیم به کنترل هیجانی دست پیدا کنیم که این مهم  با تمرین و مواجهه با عوامل ایجاد خشم به دست می آید. برای درک بهتر به نکات کلیدی ذیل اشاره می شود. 

  • در هنگام عصبانیت هرگز اقدام به تصمیم گیری نکنیم.
  • در صورتیکه حضورتان در محیطی باعث ایجاد این واکنش می شود به صورت کاملا مودبانه عذر خواهی کرده و محل را ترک نمایید.
  • با خود خلوت کنید و چند نفس عمیق بکشید.
  • پیاده روی تند اثر کاهنده ای در خشم دارد.
  • رایحه های خوش مانند بوی نعنا و اسطو قدوس موجب کاهش خشم می شود .
  • صمیمیت با یک دوست و یا یک مشاور را فراموش نکنید.

(کسب هر مهارتی نیازمند تلاش، صبر و شکیبایی است)

 

اختصاصی پورتال آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

معرفی نویسنده:

ثبت نظر درباره «چگونه می توانیم بر خشم مسلط و آن را کنترل کنیم؟»

دیدگاه خود را در کادر زیر بنویسید

4 + 6 = ?