کد مطلب:  16116 
درج نظر
ویرایش پست
درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
مواد غذایی مضر و مفید برای افسردگی

مواد غذایی مضر و مفید برای افسردگی

به نام یگانه عالم در این مطلب به طور ختصار در مورد بعضی از مواد غذایی مفید و مضر برای افسردگی اشاره می...
زمان مطالعه: 1 دقیقه
Harmful food and helpful for depression (2)
Harmful food and helpful for depression (2)

به نام یگانه عالم

 در این مطلب به طور ختصار در مورد بعضی از مواد غذایی مفید و مضر برای افسردگی اشاره می گردد.

 مصرف بیش از حد کافئین که در قهوه , چای , کاکائو و نوشابه های سیاه وجود دارد و همچنین مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدراتهای تصفیه شده همچون کیک , شیرینی , شکلات موجب بروز افسردگی می گردد.

 سعی نمائید در سبد رژیم غذایی خود از موادی که دارای روی ( که در منابع غذایی مانند قارچ , سویا , جوانه گندم ) و ویتامین c (که در مرکبات , فلفل دلمه ای , کلم بروکلی ) و ویتامین B12  (که در شیر , پنیر , ماهی , تخم مرغ ) و ویتامین B1  ( که در غلات , جوانه گندم , سویا , آجیل , سبوس گندم ) و B6  ( که در موز , جو , حبوبات ) و در کل ویتامینهای گروه B را استفاده نمائید.

اختصاصی پورتال آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

 

: برای دریافت مشاوره درباره مواد غذایی مضر و مفید برای افسردگی فرم زیر را تکمیل کنید
واریز هزینه و دریافت مشاوره توسط :

نظر خود را درباره «مواد غذایی مضر و مفید برای افسردگی» در کادر زیر بنویسید :

5 + 8 = ?
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید