کد مطلب:  8464 
درج نظر
درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز

شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز

امروزه تمرینات شکم اساسی ترین تمرینات تناسب اندام هستند چرا که با وجود عادات غذایی نامناسب و فعالیت های...
زمان مطالعه: 1 دقیقه

 

امروزه تمرینات شکم اساسی ترین تمرینات تناسب اندام هستند چرا که با وجود عادات غذایی نامناسب و فعالیت های بدنی بسیار پائین اکثر افراد با مشکل بزرگ شدن شکم خود مواجه هستند ، در صورتیکه با تقویت عضلات معده و شکم میتوانند جلوی بسیاری از مشکلات و بیماریها را بگیرند .

علاوه بر این میتوان با انجام تمرینات مناسب و حفظ سلامتی و عملکرد درست بدن از بسیاری از بیماریهای نظیر بیماری قلبی جلوگیری کرد و همچنین اندامی متناسب و زیبا داشت.

مرحله اول :

بر روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید. همچنین دستها را کنار گوش خود قرار دهید.

مرحله دوم :

پاهای خود را بر زمین ثابت نگه دارید و سر خود را به طرف بالا بیاورید

لازم به ذکر است که در حین انجام این حرکت باید بسیار دقت کنید که به گردن شما فشار وارد نشود .

سر خود را 5 ثانیه در بالا نگه دارید و سپس بر روی زمین قرار دهید.

این حرکت را میتوانید از 15 بار در روز شروع کنید و کم کم به دفعات ان اضافه کنید.

: برای دریافت مشاوره درباره شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز فرم زیر را تکمیل کنید
واریز هزینه و دریافت مشاوره توسط آسمونی
نظر خود را درباره «شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز» در کادر زیر بنویسید :
5 + 7 = ?
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید