روزه گرفتن باعث لاغری میشود؟

برخی از افراد با تصور این که روزه ممکن است سلامتی آنها را به خطر بیندازد، لذت بی‌همتای این ماه مبارک را از دست می دهند، اما امروز با کوله باری از دلایل علمی به سراغ شما آمده ایم تا هم شما را آسوده خاطر کنیم و هم تا دیر نشده بی‌خبران را هم سوار این قطار معنوی کنیم.

از نظر علمی به دلیل این که در طول روزه داری سرعت سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد بنابراین وزن کم کردن هم سخت تر می‌شود. پس نیازی نیست که بی‌حرکت باشیم و زندگی روزمره خود را تعطیل کنیم بلکه می‌توانیم با رژیم های غذایی که متخصصان تغذیه در اختیارمان قرار می‌دهند علاوه بر حفظ سلامتی به انجام فرایض معنوی نیز بپردازیم.

دستور العمل های زیر می تواند شما را برای رعایت بهتر رژیم در ماه رمضان یاری کند:

1. غذایی که در رژیم غذایی شما در وعده های مختلف ذکر شده، جمع کرده و به دو قسمت مساوی تقسیم کنید، نیمی را در افطار و نیمی را هنگام سحر بخورید. در خوردن افطار زیاده روی نکنید تا بتوانید هنگام سحر نیز سحری بخورید. با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن شما جمع شده، باعث بروز حالت خستگی زیاد در انتهای روز می شود.
2. پیش از آنکه بر سر سفره بنشینید، بدانید که از چه چیزهایی و به چه میزان باید بخورید تا زیاده روی نکنید.
3. گرسنگی طولانی مدت موجب هدر رفتن سدیم، پتاسیم و پروتئین بدن شما می شود. سعی کنید، در سحر و افطار از غذاهایی که حاوی پروتئین بیشتر باشند مصرف کنید. پروتئین موجود در ماهی غنی تر هستند. از مصرف روغن زیاد در تهیه غذا بپرهیزید که موجب افزایش تشنگی شما می شود.
4. برای تأمین سدیم و پتاسیم تلف شده در هر وعده، حتما سبزیجات تازه یا پخته ( آش یا سوپ پزی ) مصرف کنید.
5. در عین حال سعی نکنید در ماه مبارک با کم خوری بیش ار حد خود را در معرض ابتلا به عوارض دستگاه گوارش و احیانا معده دردهای شدید قرار دهید.
6. برای تأمین آب مورد نیاز بدنتان که 8 لیوان در روز قهوه و نوشابه بکاهید، چون در عین تأمین آب، اثر دیورتیکی آنها موجب افزایش ادرار و دفع آب از بدن شما می شود.
7.  از مصرف تنقلات بسیار شیرین و چرب مثل زولبیا بپرهیزید. بدن شما به آنها نیازی ندارد.

عاتکه موسوی- کارشناس تغذیه