- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سلامت
- پزشکی و درمان
- افسردگی خفیف چیست (علل، علائم، پیشگیری و درمان) dysthymia
افسردگی خفیف چیست (علل، علائم، پیشگیری و درمان) dysthymia
به گزارش آسمونی افسردگی خفیف (دیستایمی) عبارت است از افسردگی مزمن همراه با علایمی که خفیفتر اما درازمدتتر از علایم دورههای شدید افسردگی هستند. برای آشنایی با بیماری افسردگی خفیف این بخش آسمونی را تا پایان مطالعه نمایید چرا که اطلاعات کاملی در مورد افسردگی خفیف برای شما عزیزان منتشر می کنیم. در انتهای این بخش، شما عزیزان با علل افسردگی خفیف ، علائم افسردگی خفیف ، عوامل ابتلا به افسردگی خفیف ، روش های پیشگیری از افسردگی خفیف ، روش های مختلف درمان افسردگی خفیف و ... به طور کامل آشنا می شوید. برای دسترسی به بانک اطلاعات بیماری ها می توانید از طریق جستجو در سایت، نام بیماری ها را جستجو کرده و به مقاله موردنظر دست یابید.
افسردگی خفیف چیست (علل، علائم، پیشگیری و درمان) dysthymia
به گزارش آسمونی شروع افسردگی خفیف معمولاً بی سروصدا است و بسیاری از افراد متوجه تغییر در زندگی خود نمیشوند. علایم ممکن است در دوران کودکی یا نوجوانی آغاز شوند و تا ماه ها و شاید سال ها ادامه داشته باشد.
ـ علایم افسردگی خفیف dysthymia
افسردگی خفیف این طور تعریف میشود: وجود چندین مورد از علایم زیر در اغلب ساعات روز و در اغلب روزها به مدت دو سال یا بیشتر (یک سال در کودکان یا نوجوانان) به طوری که فرد هیچگاه بیش از دو ماه رها از این علایم نبوده باشد:
1. شکاک بودن
2. زیاد ایراد گرفتن یا شکایت کردن
3. گریه کردن بدون دلیل
4. تحریک پذیری
5. مشکل در تمرکز و تصمیمگیری
6. نداشتن بازده کاری مناسب در خانه و محل کار
7. احساس تأسف برای خود؛ منفی بافی
8. فقدان انرژی؛ احساس خستگی در تمام اوقات
9. مشکلات خواب (خواب زیاد یا کم)
10. نداشتن اشتها یا برعکس پرخوری
11. نداشتن علاقه یا لذت نبردن از فعالیتهای لذتبخش یا فعالیتهای اجتماعی
12. مشغولیت ذهنی زیاد درباره احتمال شکست در کارها و بیکفایتی، و نیز داشتن افکار منفی (ناامیدی)
ـ علل افسردگی خفیف dysthymia
احتمالاً در اثر ترکیب عوامل ژنتیکی، نحوه بزرگ شدن و تربیت، و نیز عوامل روانی (مثل از دست دادن شغل یا طلاق) به وجود میآید.
ـ عوامل افزایشدهنده خطر افسردگی خفیف dysthymia
سابقه خانوادگی افسردگی
ـ پیشگیری از افسردگی خفیف dysthymia
راه مشخصی برای پیشگیری از آن وجود ندارد. بهتر است تغییرات عمده احتمالی در زندگی خود را پیشبینی کنید و برای آنها آمادگی داشته باشید.
ـ عواقب مورد انتظار افسردگی خفیف dysthymia
به گزارش آسمونی به بیشتر کسانی که دچار افسردگی خفیف هستند میتوان با درمان مناسب کمک کرد. امکان دارد چندین ماه طول بکشد تا علایم رو به بهبود بگذارند. گاهی فرد تا زمانی که تحت درمان قرار میگیرد و احساس خوبی پیدا کند متوجه نمیشود که چقدر افسرده بوده است.
ـ عوارض افسردگی خفیف dysthymia
1. سوء مصرف الکل یا وابستگی به آن
2. سایر عوارض به وجود بیماری زمینهای و نوع آن بستگی دارند.
3. بازگشت افسردگی و مزمن شدن آن؛ بروز دوره شدید افسردگی
ـ درمان افسردگی خفیف dysthymia
1. گرفتن شرح حال و انجام معاینه بالینی توسط پزشک.
2. بهترین نتایج با انجام روان درمانی یا مشاوره همراه با دارودرمانی حاصل میشوند.
3. شناخت یا رفتار درمانی (هدف آن تغییر افکار منفی به افکار مثبت است)
4. درمان روابط بین فردی (هدف آن بهبود برقراری روابط با دیگران است)
5. استرس عاطفی را در زندگی خود کم کنید. روشهای مقابله با استرس را یاد بگیرید.
6. مشاوره شغلی برای بعضی از این افراد با این هدف که مشخص شود آیا کارشان مطابق با خصوصیات روانی و رفتاری آنها است یا خیر.
7. از نوشیدن الکل اجتناب کنید. اگر برای ترک آن نیاز به کمک دارید به پزشک خود مراجعه نمایید یا با گروههای حمایتی مربوطه تماس حاصل کنید.
8. تجزیه و تحلیل فرهنگی (هدف آن تعیین نقش جامعه در کم شدن عزت نفس و بروز احساس بیعرضگی و ناتوانی در مقابله با مشکلات، و نیز کمک به رفع این مشکل است).
9. پیوستن به گروههای حمایتی. این گروهها به بسیاری از افراد کمک میکنند که در جمعی که همگی مشکلات کمابیش مشابهی دارند، مشکلات خود را مطرح کنند و در این بین، بذر دوستیهای زیادی نیز ریخته خواهد شد.
ـ درمان دارویی افسردگی خفیف dysthymia
پزشک شما ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کند. امکان دارد مصرف دارو تا چندین ماه یا گاهی چندین سال ضرورت داشته باشد. توجه داشته باشید که اگر یک نوع دارو مؤثر نبود، ممکن است داروهای دیگری وجود داشته باشند که تأثیر خوبی بگذارند، بنابراین به هیچ عنوان ناامید نشوید.
ـ فعالیت در زمان ابتلا به افسردگی خفیف dysthymia
محدودیتی برای آن وجود ندارد. انجام ورزش منظم توصیه میشود.
ـ درمان غذایی افسردگی خفیف dysthymia
یک رژیم غذایی طبیعی و متعادل داشته باشید تا وضعیت سلامت شما در بهترین حالت حفظ شود.
ـ در این شرایط به پزشک خود مراجعه نمائید:
1. اگر علایم بدتر شوند یا علیرغم درمان رو به بهبود نگذارند.
2. اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان علایم افسردگی خفیف را دارید.