نوشیدنی هایی که شما را آرام میکند

آسمونی نوشیدنی هایی که نه تنها استرس را کاهش میدهد بلکه باعث بهبود تمرکز ذهن و خواب بهتر می شوند را به شما پیشنهاد می دهد. پس با ما همراه باشید.

 _خواب آرام با نوشیدن شیر داغ

نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود.

جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است.

نوشیدن شیر باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود ، شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید.

شیر تریپتوفان را به مغز می رساند ، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل میشود و ملاتونین مسئولچرخه خواب و بیداری افراد است.

ترکیب شیر یا عسل همچنین تاٌثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد.

_چای گیاهی را با عسل بخورید

_انواع چای به مخصوص چای سبز از جمله نوشیدنی های دیگری استکه باعث کاهش استرس می شود.

_چای بابونه و گیلاس بنوشید

گیلاس ها حاوی منابع غنی ملاتونین هستند.

ملاتونین هورمونی است که مسئول تنظیم چرخه خواب_بیداری است. 

 نوشیدن آب گیلاس 2بار در طول روز خواب را تنظیم می کند.                                                                                  

و باعث کاهش استرس می شود. البته اگر شب ها آب گیلاس را نوشیدید می توانید به آن وانیل هم اضافه کنید.