چگونه در حین سفر، رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟

آسمونی : سفرهای متعدد این ریسک احتمالی رو به همراه داره که به بدنمون آسیب برسونیم. مسافت های طولانی و یا نشستن های طولانی برای ماموریت کاری و نداشتن تحرک، یا خوردن فست فود های وسایل نقلیه ای مثل هواپیما ها یا رستوران های بین راهی فقط برای رفع گرسنگی، چند نمونه از این صدمات هستن که علاوه بر خطری که برای سلامت کلی بدن دارن، رفته رفته باعث اضافه وزن هم خواهند شد.

برای جلوگیری از این اتفاقات راه هایی وجود داره که بهتون پیشنهاد می کنیم انجام بدین.

غذاهای سالم رو انتخاب کنید!

بعضی وقتها امکان این که غذای سفر رو از خونه برداریم و همراهمون ببریم فراهم نیست، و اینحاست که داشتن تغذیه ی سالم در سفر خیلی چالش برانگیز میشه.

احتمالا تمام وعده های غذایی تون رو باید بیرون بخورید، اما چند نکته هست که با رعایت کردنشون کمک می کنن تا طی سفر هم رژیم غذایی سالمتون رو ادامه بدید.

• سعی کنید برای صبحونه و نهار از غذاهای چرب و سنگین استفاده نکنید.

• می تونید برای صبحونه میوه های تازه، ماست یا کرن فلکس مورد علاقتون رو انتخاب کنید.

• برای ناهار سعی کنید ساندویچ های سبک میل کنید تا برای فعالیت های کاریتون سنگین نباشید.

• همیشه بطری آب همراهتون باشه.

• مواظب باشید تو خوردن قهوه و چایی زیاده روی نکنید.

• از خوردن فست فود و اسنک هایی که ارزش غذایی پاینی دارن صرف نظر کنید. میوه و سبزیجات جایگزین های بهتری هستن.

• از بوفه های غذا و سلف سرویس ها فاصله بگیرید! باعث می شن بیش از حد غذا بخورید.

• حتما مولتی ویتامین همراهتون داشته باشید. برای کسب انرژی کمکتون می کنن.