ورزش باله
رقص یا ورزش باله چیست؟
تاریخچه باله
حالت بدن، تنظیم، قدرت، توازن، احساس و انعطافپذیری از مشخصههای این رشته است. برای انجام این ورزش کلیه اندام بدن درگیر است و تمرکز مهمترین لازمه انجام تمرینات و تکنیکهاست. برای ارتقای سبکهای این رشته معمولا ترکیبی از حرکات، تکنیکها و تمرینات سنتی و بومی کشورهای مختلف با یکدیگر جابجا یا ادغام و ترکیب میشوند.
سبکهای باله
تنوع و تکثر فنون و تکنیکهای این ورزش سبب شده سبکهای مختلفی به وجود آید. پیدایش سبکهای مختلف، مراحل و درجات رشته باله را به وجود آورده است به گونهای که برای تعیین سطح فعالیت هر ورزشکار آزمونها و امتحانهایی در نظر گرفته میشود.
مراحل رشته باله
پس از گذراندن تمرینات هر مرحله، ورزشکاران در حضور مربیان تکنیکها و حرکات خواسته شده را اجرا میکنند و مربیان در صورت تایید آن، گواهی موفقیت در آن مرحله را به ورزشکار اعطا میکنند. آزمون و امتحانات نهایی هر مرحله برای کلیه ورزشکاران برگزار میشود و در صورت عدم قبولی ورزشکار، وی موظف است ضمن استمرار و تداوم تمرینات با افزایش مهارت خود پس از گذراندن آزمون و اخذ گواهی آن مرحله در تمرینات مرحله بعد حاضر شود.
ردههای سنی در باله
متد اصلی باله
مهمترین جنبه متد RAD توجه به جزئیات در حین یادگیری است و پیشرفت به کندی صورت میگیرد.
با اینکه میزان سختی تمرینات در مراحل بالاتر، بیشتر میشود. نکته مهم این است که ورزشکاران در هر مرحله باید تمرینات را کامل و دقیق انجام دهند و فنون را به طور اصولی انجام دهند تا برای انجام تمرینات مراحلی بالاتر مشکلی نداشته باشند.
مزایای ورزش کششی - نرمشی باله
- این رشته، ورزش لذتبخش و شادیآفرین است و مهمترین لازمه آن تمرکز و نظم است. به علاوه به دلیل انجام تمرینات گروهی، حس تعامل و مشارکت را در افراد تقویت میکند.
- این ورزش، نیازمند اتحاد و هماهنگی است. هنگام انجام تمرین، هماهنگی و یکنواختی اندامها و قسمتهای مختلف بدن ضروری است.
- مرینات این رشته باعث تقویت و افزایش قدرت ماهیچهها میشود.
- حفظ تعادل از مهمترین دستاوردهای این رشته ورزشی است که علاوه بر آن ظرافت و تناسب اندام را نیز به دنبال دارد.
- تمرینات این رشته به دلیل تمرکز و هماهنگی اعضا، آرامش و تقویت ذهن را به همراه دارد و موجب کاهش استرس و فشارهای عصبی میشود.
- با توجه به اینکه تمرینات این رشته، ماهیچههایی را به کار میگیرد که در سایر ورزشها کمتر به کار گرفته میشوند، انعطافپذیری اندام بدن و تقویت مفاصل از مزایای این ورزش است.
- برای درمان بیماریهای مفصلی، استخوانی وستون فقرات، استمرار و تداوم انجام تمرینات این رشته مفید و موثر است.
- با توجه به هیجانانگیز بودن تمرینات این رشته، ارتقای مهارتهای زندگی و تقویت سلامت روانی و فیزیکی ورزشکاران از نتایج مثبت این ورزش است.
- افزایش اعتماد به نفس: ممکن است تمرینات اولیه باعث ناراحتی یا انبساط خاطر ورزشکار شود اما استمرار و دقت در انجام صحیح تمرینات باعث افزایش اعتماد به نفس و تقویت روحیه ورزشکار میشود.
- افزایش روحیه تعامل و ارتباط با دیگران: ورزشکاران با دیدن نحوه کار و تمرین دیگر هم رشتهای خود، نورونهای آینهای آنها فعال میشود. این نورونها باعث میشود ورزشکار، رفتار دیگران را درک کرده و تقلید مهارتهای دیگر را سریعتر بیاموزد.
- توجه و تمرکز: ورزشکار باید درباره موقعیت خود نسبت به دیگران، نسبت به محل تمرین و چگونگی حرکات و تمریناتش آگاهی داشته و فاصله استاندارد و اصولی را رعایت کند. لذا رعایت این قواعد توجه و تمرکز ورزشکار را میطلبد که زمینه پیشرفت و موفقیت او را فراهم میکند.
آموزش باله به کودکان
- با توجه به هماهنگ، موزون و ریتمدار بودن تمرینات این رشته، کودکان نسبت به انجام آن سختگیر نیستند و به راحتی به انجام آن ترغیب میشوند.
- افزایش قدرت، تناسب اندام و انعطافپذیری از مزایای انجام این ورزش است که برای کودکان به ارمغان میآورد.
- این ورزش با توجه به اینکه به دقت و تمرکز نیاز دارد در تقویت ذهن و افزایش انگیزه کودکان به ویژه آنهایی که دارای عارضه بیشفعالی یا پراکندگی حواس هستند بسیار موثر است. با انجام تمرینات این رشته کودکان ضمن یادگیری جهتهای چهارگانه، چگونگی منظم و هماهنگ راه رفتن و دنبال کردن هدف را میآموزند.
- کودکان چهار سال به بالا میتوانند تمرینات این رشته را شروع کنند. تمرینات این رشته کمک موثری برای رشد بدن است و با انجام آن کودکان به رعایت نظم و هدفگذاری تشویق و ترغیب میشوند. تمرینات این رشته باعث افزایش اعتماد به نفس، نظم، وقار، متانت و مهارت ورزشکاران میشود.
مزایای ورزش کششی نرمشی برای کودکان
- عادت به پذیرش دستورالعملها و انجام آن
- درک و رعایت نظم وانضباط حین انجام کار
- آموختن همکاری، تعادل و کنترل بدن
این رشته شباهتهایی با ورزش و تمرینات ژیمناستیک دارد. بدن عضلانی پاها و انگشتان راست و کشیده از تشابهات ظاهری ورزشکاران این دو رشته است.
1 سال پیش
من ۴۷ سالمه تازه باله را شروع کردم. به نظرم عالیه. نهایت سعیمو میکنم تا در سن خودم بهترین بشم
3 سال پیش
سلام من ۱۴سالم امکان داره که تو خانه یاد بگیرم راهنمایی کنین
3 سال پیش
از مطالب مختلف وب سایت و تگ ها در این زمینه استفاده نمایید
3 سال پیش
سلام من۱۱ سالمه میخواستم بدونم برای باله ابتدا باید بریم ژیمناستیک؟
3 سال پیش
سلام من ۱۳ ساله هستم و عاشق باله ام از بچگی هم دوست داشتم برم ولی متاسفانه نشد انعطاف بدنی خوبی هم دارم آیا الان برای من دیره که بخوام باله رو شروع کنم؟ ممنونم
3 سال پیش
از مطالب مختلف وب سایت و تگ ها در این زمینه استفاده نمایید
3 سال پیش
تو ایران کلا رقص باله هست و خیلی خوب آموزش می دن ولی به خوبی مدرسه باله ی فرانسه(اپرا) نیست. تو ایران کلاای باله از پنج سال شروع میشه به بالا من خودم تو ده الگی بالرو شرع کردم در حالی که انعاف کافیو نداشتم اما الانن که سیزده سالمه به خوبی می تونم باله برقصم .تو کلاس من کسی بود ...
3 سال پیش
سلام ببخشید من یه بالرینم ولی بالرو تو ایران یاد گرفتم و به خوبی بالرین های اپرا نمی رقصم می خواستم بدونم اگه من که یه چیزایی از باله بلدم و انعطافم کامله و می تونم رو نوک انگشتم برقصم سنم بره بالا بازم می تونم آموزش باله ببینم حداکثر سن برای رقص باله چه سنیه؟؟؟؟
4 سال پیش
سلام من 13سالمه و میخواستم بدونم یاد گرفتن رقص باله محدودیت سنی داره؟
4 سال پیش
خیر محدودیت سنی نداره
4 سال پیش
سلام اگه کسی ۱۶ سالش باشه و دیسک کمر داشته باشه قبلا میتونه ورزش باله رو شروع کنه یعنی امکان داره که دیسکش تشدید بشه؟
4 سال پیش
سلام اگه کسی دیسک کمر داشته باشه و۱۶ سالش باشه میتونه رقص باله زو شروع کنه؟
5 سال پیش
سلام من 13 سالمه به باله علاقه دارم باله قد را کوتاه نمیکنه ؟ در ضمن کتابی هست که تمرینات باله داشته باشه میخوام خودم تو خونه کار کنم
5 سال پیش
سلام من 14 سالمه ، 56 کیلو وزنمه و 164 سانت هم قدمه . به ورزش ژیمناستیک و رقص باله خیلی علاقه دارم . وقتی 7 سالم بود یه مدت کلاس ژیمناستیک میرفتم از طرف مدرسه ولی دیگه ادامه ندادم . متاسفانه با این حال باز هم هیچ کدوم از حرکت ها رو نمیتونم انجام بدم. خیلی دوس دارم دوباره ورزش ...
4 سال پیش
آیا باله درلاغر شدن و قدبلندی تاثیر هم دارد
6 سال پیش
سلام ببخشید میخواستم بدونم اصلا کلاس باله تو ایران هستش که دقیقا با همون قوانین باله اموزش بدن؟؟؟
7 سال پیش
سلام من 18ساله ام و 67کیلو هم وزن دارم.تو این شهرستان که زندگی میکنم نه کلاس ژیمناستیک هست و نه کلاس باله اما خیلی علاقه دارم یاد بگیرم.dvd هایی هم که آسمونی تو این سایت خطاب به چندتا از دوستان گفته رو نتونستم پیدا کنم.میشه راهنماییم کنین اصلا برای سن من امکان یادگیری باله وجود د ...
6 سال پیش
معلومه که وجود داره
7 سال پیش
سلام من4و5 ساله که باله میرم و خیلی خوبه 13 سالم است و اینو میدونم که باله قد رو نه کوتاه میکنه نه خیلی بلند
7 سال پیش
سلام توی ایران کلاس رقص و باله نیست هرکسی که میخواهد بر میتونه بره ژیمناستیک چون بعضی از حرکت های ژیمناستیک وباله بهم ربط دارن بعضی ها هم که میگن قدرو کوتاه میکنه دوروغه من خودم ۳ ساله دارم ژیمناستیک میرم تاثیرش خیلی خوبه
7 سال پیش
سلام لاله جون یعنی چی ک تو ایران کلاس باله نیست خیلی هم زیاد است چون من 5 ساله دارم بالا میرم و13 سالم است و2 تا دوست های دیگرم هم هستند که میروند و حتی معلم اونا ارمنیه و معلم من ایرانی اما هر 3 ماه یک بار به ایتالیا میرون و 1 تا دو ماه اونجا می مونه و چیز های جدید آموزش م ...
5 سال پیش
سلام عزیزم کی گفته تو ایران رقص باله نیس من کرج زندگی میکنم الان هم دوتا باشگاه پیدا کردم که رقص باله رو اموزش میدن
5 سال پیش
سلام من 14 سالمه از بچگی باله رو دوست داشتم انعتاف بدنم تا چند ماه پیش48بوده میشه بپرسم کلتس باله توی شاهین شهر سراغ دارین یا نه؟
5 سال پیش
چرامیگیدتوایران رقص باله نیست؟من خودم دوماه دارم میرم وتوی بهارستان هستم17ساله هستم:-)
5 سال پیش
وا،،خیلی کلاس رقص هست،باله هم هست..من کرجم کنار خونمون هم کلاس باله هست
5 سال پیش
عزیزم من کرجم میشه بگی کدوم باشگاه کدوم منطقرو میگی؟
7 سال پیش
سلام توی کل شهر های ایران هیچ کلاس باله و رقص نیست . توی دبی هست
7 سال پیش
سلام من شهرستانم اینجا هم کلاس نداره میخوام تو خونه خودم یاد بگیرم با تمریناتش اشنا نیستم یعنی نمیدونم از کجا باید شروع کنم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
8 سال پیش
سلام یه سوالی داشتم خدمتتون من85کیلو هستم و خیلی علاقه دازم به باله بنظزتون امکانش هست باله برم؟ لطفا راهنمایی کنید.