
ورزش باله
رقص یا ورزش باله چیست؟
تاریخچه باله
حالت بدن، تنظیم، قدرت، توازن، احساس و انعطافپذیری از مشخصههای این رشته است. برای انجام این ورزش کلیه اندام بدن درگیر است و تمرکز مهمترین لازمه انجام تمرینات و تکنیکهاست. برای ارتقای سبکهای این رشته معمولا ترکیبی از حرکات، تکنیکها و تمرینات سنتی و بومی کشورهای مختلف با یکدیگر جابجا یا ادغام و ترکیب میشوند.

سبکهای باله
تنوع و تکثر فنون و تکنیکهای این ورزش سبب شده سبکهای مختلفی به وجود آید. پیدایش سبکهای مختلف، مراحل و درجات رشته باله را به وجود آورده است به گونهای که برای تعیین سطح فعالیت هر ورزشکار آزمونها و امتحانهایی در نظر گرفته میشود.
مراحل رشته باله
پس از گذراندن تمرینات هر مرحله، ورزشکاران در حضور مربیان تکنیکها و حرکات خواسته شده را اجرا میکنند و مربیان در صورت تایید آن، گواهی موفقیت در آن مرحله را به ورزشکار اعطا میکنند. آزمون و امتحانات نهایی هر مرحله برای کلیه ورزشکاران برگزار میشود و در صورت عدم قبولی ورزشکار، وی موظف است ضمن استمرار و تداوم تمرینات با افزایش مهارت خود پس از گذراندن آزمون و اخذ گواهی آن مرحله در تمرینات مرحله بعد حاضر شود.
ردههای سنی در باله

متد اصلی باله
مهمترین جنبه متد RAD توجه به جزئیات در حین یادگیری است و پیشرفت به کندی صورت میگیرد.
با اینکه میزان سختی تمرینات در مراحل بالاتر، بیشتر میشود. نکته مهم این است که ورزشکاران در هر مرحله باید تمرینات را کامل و دقیق انجام دهند و فنون را به طور اصولی انجام دهند تا برای انجام تمرینات مراحلی بالاتر مشکلی نداشته باشند.
مزایای ورزش کششی - نرمشی باله
- این رشته، ورزش لذتبخش و شادیآفرین است و مهمترین لازمه آن تمرکز و نظم است. به علاوه به دلیل انجام تمرینات گروهی، حس تعامل و مشارکت را در افراد تقویت میکند.
- این ورزش، نیازمند اتحاد و هماهنگی است. هنگام انجام تمرین، هماهنگی و یکنواختی اندامها و قسمتهای مختلف بدن ضروری است.
- مرینات این رشته باعث تقویت و افزایش قدرت ماهیچهها میشود.
- حفظ تعادل از مهمترین دستاوردهای این رشته ورزشی است که علاوه بر آن ظرافت و تناسب اندام را نیز به دنبال دارد.
- تمرینات این رشته به دلیل تمرکز و هماهنگی اعضا، آرامش و تقویت ذهن را به همراه دارد و موجب کاهش استرس و فشارهای عصبی میشود.
- با توجه به اینکه تمرینات این رشته، ماهیچههایی را به کار میگیرد که در سایر ورزشها کمتر به کار گرفته میشوند، انعطافپذیری اندام بدن و تقویت مفاصل از مزایای این ورزش است.
- برای درمان بیماریهای مفصلی، استخوانی وستون فقرات، استمرار و تداوم انجام تمرینات این رشته مفید و موثر است.

- با توجه به هیجانانگیز بودن تمرینات این رشته، ارتقای مهارتهای زندگی و تقویت سلامت روانی و فیزیکی ورزشکاران از نتایج مثبت این ورزش است.
- افزایش اعتماد به نفس: ممکن است تمرینات اولیه باعث ناراحتی یا انبساط خاطر ورزشکار شود اما استمرار و دقت در انجام صحیح تمرینات باعث افزایش اعتماد به نفس و تقویت روحیه ورزشکار میشود.
- افزایش روحیه تعامل و ارتباط با دیگران: ورزشکاران با دیدن نحوه کار و تمرین دیگر هم رشتهای خود، نورونهای آینهای آنها فعال میشود. این نورونها باعث میشود ورزشکار، رفتار دیگران را درک کرده و تقلید مهارتهای دیگر را سریعتر بیاموزد.
- توجه و تمرکز: ورزشکار باید درباره موقعیت خود نسبت به دیگران، نسبت به محل تمرین و چگونگی حرکات و تمریناتش آگاهی داشته و فاصله استاندارد و اصولی را رعایت کند. لذا رعایت این قواعد توجه و تمرکز ورزشکار را میطلبد که زمینه پیشرفت و موفقیت او را فراهم میکند.
آموزش باله به کودکان
- با توجه به هماهنگ، موزون و ریتمدار بودن تمرینات این رشته، کودکان نسبت به انجام آن سختگیر نیستند و به راحتی به انجام آن ترغیب میشوند.
- افزایش قدرت، تناسب اندام و انعطافپذیری از مزایای انجام این ورزش است که برای کودکان به ارمغان میآورد.
- این ورزش با توجه به اینکه به دقت و تمرکز نیاز دارد در تقویت ذهن و افزایش انگیزه کودکان به ویژه آنهایی که دارای عارضه بیشفعالی یا پراکندگی حواس هستند بسیار موثر است. با انجام تمرینات این رشته کودکان ضمن یادگیری جهتهای چهارگانه، چگونگی منظم و هماهنگ راه رفتن و دنبال کردن هدف را میآموزند.
- کودکان چهار سال به بالا میتوانند تمرینات این رشته را شروع کنند. تمرینات این رشته کمک موثری برای رشد بدن است و با انجام آن کودکان به رعایت نظم و هدفگذاری تشویق و ترغیب میشوند. تمرینات این رشته باعث افزایش اعتماد به نفس، نظم، وقار، متانت و مهارت ورزشکاران میشود.

مزایای ورزش کششی نرمشی برای کودکان
- عادت به پذیرش دستورالعملها و انجام آن
- درک و رعایت نظم وانضباط حین انجام کار
- آموختن همکاری، تعادل و کنترل بدن
این رشته شباهتهایی با ورزش و تمرینات ژیمناستیک دارد. بدن عضلانی پاها و انگشتان راست و کشیده از تشابهات ظاهری ورزشکاران این دو رشته است.