خشم چیست و چطور با آن کنار بیاییم؟

به نام یگانه عالم

 خشم یک احساس طبیعی است و همه ی افراد آن را به نوعی تجربه کرده اند. هر وضعیتی که باعث و مانع رسیدن به هدف و مقصود ما گردد خشم را ایجاد می کند. در واقع خشم در برابر یک ناکامی ایجاد می گردد و یک نوع ابزار دفاعی در مقابل مانع محسوب می شود. و می تواند گاهی بسیار مضر و بسیار آسیب زا باشد.

 پس چطور با خشم خود کنار بیاییم ؟

ما قرار نیست عصبانیتمان را تبدیل به جیغ و داد و ناسزا و قهر و هر عملی که آسیب رساندن و یا آزرده خاطر کردن دیگران می شود تبدیل کنیم. بلکه باید در این لحظه کمی صبر کنید و محیطی که در آن باعث عصبانیت شده را ترک نمائیم. و با خود خلوت کنیم و قدم بزنیم. بعد از فروکش کردن عصبانیت شفاف و کوتاه مشکل و انتظاراتمان را به طرف مقابل بازگو کنیم و به یاد داشته باشیم که قرار نیست همه به حرفهای ما گوش دهند و ما را دوست داشته باشند و باید بپزیریم که انسانها با یکدیگر متفاوت هستند پس عقاید و نظرات آنها نیز متفاوت است پس باید فقط به یک راه حل منطقی برسیم. 

اختصاصی پورتال آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)