4 روش برای ریکاوری بعد از ورزش

ورزش صبحگاهی گزینه‌ای مناسب برای انجام فعالیت فیزیکی لازم در طی روز است اما ممکن است اگر ورزش را بیش از...

ورزش صبحگاهی گزینه‌ای مناسب برای انجام فعالیت فیزیکی لازم در طی روز است اما ممکن است اگر ورزش را بیش از کار کردن انجام دهید در محل کار دچار گرفتگی عضلات و درد شوید.

به گزارش آسمونی، بعد از ورزش می‌توان به راه‌های مختلف ریکاوری انجام داد. چهار راه اصلی انجام ریکاوری بدون هزینه زیاد عبارتند از:

1- استفاده از فوم رولی:

فوم رولی می‌تواند انقباضات عضلانی را کاهش دهد و به نوعی یک نوع ماساژ به حساب می‌آید.

2- جوراب‌های جذب مخصوص:

جوراب‌های ورزش مخصوص جذب به خصوص بعد از دویدن مناسب هستند. برخی ورزشکاران حتی به هنگام دویدن نیز از این جوراب‌ها استفاده می‌کنند.

3- انجام حرکات یوگا بر روی زیرانداز یوگا:

انجام حرکات کششی یوگا می‌تواند تا حدودی به ریکاوری عضلات کمک کند و از سوزش آن‌ها بکاهد.

4- آب نوشیدن:

نوشیدن آب بیشتر به ریکاوری کمک می‌کند و یکی از بهترین روش‌ها برای آرام کردن عضلات است.

منبع: ISNA

متأسفیم که این مطلب مورد پسند شما واقع نشده است.

لطفاً با اعلام دلیل نارضایتی خود، ما را در تولید مطالب بهتر یاری نمایید:

بروز نیست کامل نیست اشتباه است دلایل دیگر

دلیل خود را توضیح دهید:

ثبت انصراف

همچنین بخوانید

اولین استفاده زمان‌سنج الكترونیكی در بازیهای المپیک

منبع: آسمونی