چگونه یک عادت بد را کناربگذاریم؟

گاهی اوقات در زندگی خواسته اید تا عادتی را ازبین ببرید اما هرچقدر تلاش میکنید با شکست مواجه می شوید.چرا؟؟ اولین قدم این است که شما عادات خودرا لیست کنید وانهایی که باید تغییر کند را علامت بزنید.

در دومین مرحله شما باید نشانه های ان عادت را کم رنگ کنید یا درواقع به اصلاح محیط خود بپردازید تا در مجاورت آن نشانه ها قرار نگیرید .بطور مثال:اگر بخواهید کمتر بازی کامپیوتری انجام دهید باید کنسول دستگاه را از جلوی چشم خود دور کنید ودر جایی قرار دهید که دسترسی به آن سخت باشد .وزمان خودرا باچیزهاییکه به شما لذت وآرامش راهدیه می دهد پر کنید .

سعی کنید چیدمان اتاقتان به گونه ی قبل نباشد وآن فضا را تغییر دهید تا با دیدن آن شرایط قبلی حس نیاز به بازی درشما جرقه نخورد.

یا بطور مثال :
کسی که اضافه وزن دارد با سرزنش وایجاد تنش وگفتن اینکه اضافه وزنت باعث سکته قلبی می شود .چیزی تغییر نمی کند.تمام این تذکرات فقط به افزایش استرس دامن میزند وفرد برای اینکه این استرس را کاهش دهد به سمت پرخوری برای راحتی افکار وذهن پناه میبرد.پس باید نشانه های یک عادت بد را کم رنگ کنید.
غیر جذابش کنید.
پیچیده اش کنید .
وغیر لذت بخش کنید تا بتوانید راحتتر آن عادت را ترک نمایید.