کد مطلب: 59410 درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
کدام مواد غذایی بیشتر در ما نشاط ایجاد می کنند ؟

کدام مواد غذایی بیشتر در ما نشاط ایجاد می کنند ؟

در این مطلب به اختصار درمورد این مواد میپردازیم استفاده ازهمه گروههای غذایی در سبد رژیم غذایی شما باید وجود داشته باشد زیرا بدن به تمام گروههای غذایی نیاز دارد
زمان مطالعه: 1 دقیقه

بنام یگانه عالم

در این مطلب به اختصار درمورد این مواد میپردازیم استفاده ازهمه گروههای غذایی در سبد رژیم غذایی شما باید وجود داشته باشد زیرا بدن به تمام گروههای غذایی نیاز دارد.
برای فصلهای زمستان که سطح انرژی پایین تر و نور خورشید کمتر یا افرادی که سطح انرژی و شادی آنها پایین است بهتر است این مواد غذایی رابیشتر مصرف کنند تا سطح سروتونین درمغز افزایش یابد.
البته در کنار مصرف این مواد غذایی جذاب باید ورزش هم انجام داد .
گیاهان سبز سرشار از منیزیم می باشند. منیزیم می تواند سطح انرژی مغزی فرد را افزایش دهد. همچنین منیزیم بالا باعث کاهش افسردگی می شود. پس زمانی که احساس ناراحتی دارید حتماً از برگ چغندر استفاده کنید .

عسل قند طبیعی دارد که سرشار از فواید مختلف است و همچنین می تواند مغز شما را سالم نگه دارد و با افسردگی مبارزه کند.
سیب زمینی علاوه بر احساس شادی حافظه کوتاه مدت راتقویت میکنداین ماده مغذی با افسردگی نیز مبارزه می کند .البته آبپز یا کبابی آن بهتراست .
کلم بروکلی را به سبدغذایی روزانه خود اضافه کنید.زیرامنبع غنی از آهن می باشد و سیستم ایمنی شما را نیز تقویت می کند
استفاده از لیمو ترش ،استفاده از مرکبات مانند پرتقال ونارنگی،قهوه،شکلات تلخ ،سبزیجات (نعنا)که بوی زندگی می دهد ونشاط اور است فراموش نکنید .
سارا فلاحی

معرفی نویسنده:

ثبت نظر درباره «کدام مواد غذایی بیشتر در ما نشاط ایجاد می کنند ؟»

دیدگاه خود را در کادر زیر بنویسید

5 * 7 = ?