کد مطلب: 60571 درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
نکاتی برای پیشگیری از افسردگی فصلی

نکاتی برای پیشگیری از افسردگی فصلی

چند نکنه قابل توجه وجود دارد که با رعایت کردن میتوانید مانع از افسردگی در شش ماه دوم سال شوید
زمان مطالعه: 1 دقیقه

بنام یگانه عالم

در شش ماه دوم سال که روزها کوتاه است و خورشید زودتر غروب میکند و سرمای هوا ممکن است برای بعضی از عزیزان افسردگی به همراه داشته باشد.

اولین نکته ورزش کردن از جمله پیاده روی است. سعی کنید خودتان را حبس نکنید. اگر میتوانید در پارک و یا فضای سبز قدم بزنید و پیاده روی کنید. بهتر است در کنار شما برای همراهی افراد شاد و با روحیه باشند تا انرژی منفی از شما دور باشد.

دوم استفاده از غذاها و خوراکی هایی است که در این امر به شما کمک میکند، از جمله :قهوه، شکلات تلخ، استفاده ازمیوه ها (موز و مرکبات )، سبزیجات از جمله کدو حلوایی و همچنین استنشاق رایحه لیمو ترش تازه، پرتقال، نارنگی، نعنا و نارنج و.....بسیار مفید و لذت بخش است. خوردن ماهی چون دارای امگا 3 است را فراموش نکنید و چون در این فصل نور خورشید کمتر است بهتر است از مواد غذایی یا خوراکی هایی استفاده کنیم که سرشار از ویتامین D هستند. و در انتها یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی برای درمان افسردگی زعفران است. از دم نوش زعفران درطول روز استفاده نمایید.

سارا فلاحی

معرفی نویسنده:

سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی) مطلب خواندنی و آموزشی در زمینه های سبک زندگی، خانواده، همسرداری، فرزندداری، ازدواج، آداب، اخلاق و روانشناسی.

ثبت نظر درباره «نکاتی برای پیشگیری از افسردگی فصلی»

دیدگاه خود را در کادر زیر بنویسید

7 - 4 = ?