کد مطلب:
68679
درج نظر
چگونه با وجود نگرانی شب بخوابم؟
بسیاری از عزیزان دارای نگرانیهایی هستند که مانع استراحتشان درطول شب میشود.
بسیاری از عزیزان دارای نگرانیهایی هستند که مانع استراحتشان درطول شب میشود. برای اینکه با وجود این نگرانیها شب استراحت کنید باید به چند نکته توجه داشته باشید.
یک اینکه رختخواب شما جای فکر کردن به نگرانیهایتان نیست اتاق خواب وتخت محل استراحت وخوابیدن است پس باید یک زمان ویک جای مخصوص برای فکر کردن به نگرانیهایتان درنظر بگیرید وبه خودتان بگویید این زمان واین لحظه باید به نگرانیهایم فکر کنم .
نگرانیهای خودرا بنویسید وببینید کدام واقعا مسئله ایست که جای نگرانی دارد ومیتوان حل کرد وکدام یک فقط تصورات وافکار شمااست نگرانیهارابه چالش بکشید تا نگرانیهای بی دلبل مشخص شود.ودرانتها قبول اینکه بعضی از نگرانیها دست شما نیست وقابل حل نیستند.
ودرانتها یک موزیک بی کلام ارامش بخش گوش کنید وشرایط را برای خوابیدن واستراحت شبانه فراهم کنید وبخوابید .
