کد مطلب:  49063 
درج نظر
درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
10 توصیه برای روزهای آلودگی هوا

10 توصیه برای روزهای آلودگی هوا

طی چند سال اخیر هوای تهران و چند کلان شهر دیگر از جمله اصفهان، اراک، کرج و... به دلیل افزایش غلظت ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون در شرایط نامطلوب قرار می‌گیرد.
زمان مطالعه: 1 دقیقه

آلودگی هوا همیشه یکی از مشکلات مردم شهرهای بزرگ و صنعتی ایران بوده است. آلودگی هوا اثرات کوتاه مدت و بلند مدت متعددی دارد که با رعایت برخی نکات ساده می‌توان تاثیر این اثرات بر سیستم ایمنی بدن را کاهش داد. در ادامه با آسمونی باشید و به 10 توصیه برای روزهای آلودگی هوا توجه کنید.

آلودگی هوا
  • طی روزهایی که شاخص کیفیت هوا از عدد 100 عبور می‌کند و در شرایط نامطلوب قرار می‌گیرد بهتر است که گروه‌های حساس از جمله بیماران به ویژه بیماران قلبی و ریوی، کودکان، سالمندان و زنان باردار از فعالیت‌های طولانی و سنگین در خارج از منزل خودداری کنند.
  • عموم افراد از فعالیت‌های ورزشی در فضای بیرون بپرهیزند و یا در فضای بسته ورزش کنند.
  • افرادی که مجبورند طی روزهای آلوده در بیرون از منزل فعالیت کنند از ماسک‌های مخصوص P2 یا N95 استفاده کنند.
  • برای مقابله با اثرات کوتاه مدت آلودگی هوا از جمله سردرد، سرفه و تنفس سخت، حساسیت پوستی و حساسیت‌های بینی، چشم‌ها و گلو می‌توان مصرف شیر و مایعات را در اولویت قرار داد؛ همچنین مصرف سبزیجات دارای برگ سبز و پهن برگ‌ مانند کلم بروکلی، اسفناج و کاهو، طی روزهای آلوده به بدن کمک می‌کند. لیموی تازه را فراموش نکنید.
  • سیب نیز از جمله میوه‌هایی است که بیشترین تاثیر را بر سلامت دستگاه تنفسی دارد.
  • از غذاهای پرچرب در چنین روزهایی بپرهیزید.
  • هر روز سوپ بخورید.
  • اقداماتی مانند روشن کردن آتش در معابر، سوزندان لاستیک، عملیات قیرکاری و عمرانی سبب افزایش آلودگی هوا می‌شود بنابراین توصیه می‌شود تا بهبود کیفیت هوا از این اقدامات خودداری شود.
  • مازوت سوزی کارخانه‌ها در چنین شرایطی باید متوقف شود زیرا جان شهروندان در میان است.
  • رعایت الگوی مصرف سوخت و دقت لازم در استفاده از وسایل حرارتی مانند آبگرمکن، بخاری و تأسیسات گرمایشی برای جلوگیری از افزایش بی‌رویه حرارت در فضاهای مسکونی، تجاری و اداری از جمله دیگر راهکارهایی است که می‌توان با رعایت آن از آلوده‌تر شدن هوا جلوگیری کرد.
: برای دریافت مشاوره درباره 10 توصیه برای روزهای آلودگی هوا فرم زیر را تکمیل کنید
واریز هزینه و دریافت مشاوره توسط آسمونی
نظر خود را درباره «10 توصیه برای روزهای آلودگی هوا» در کادر زیر بنویسید :
2 + 8 = ?
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید