چگونه گلبول های سفید خون را افزایش دهیم؟

گلبول سفید یکی از اجزای سلولی خون است که بر خلاف گلبول‌های قرمز هموگلوبین ندارد. گلبول سفید یک سلول هسته دار است و توانایی حرکت دارد. این سلول‌ها بدن را در برابر عوامل بیماری‌زا و بیگانه و سلول‌های سرطانی حفظ می‌کنند و همچنین سلول‌های مرده و آسیب دیده بدن توسط این سلول‌ها از آن حذف می‌شوند. با آسمونی همراه باشید.

تعداد گلبول سفید در بدن انسان

تعداد گلبول های سفید خون یک نفر از 4500 تا 10،000 در هر میکرولیتر خون است. هنگامی‌ که این رقم پایین تر از 3500 یا کم‌تر باشد خطر ابتلا به بیماری در این فرد در مقایسه با فردی که دارای تعداد عادی WBC است بیش‌تر خواهد بود.

راه های افزایش گلبول سفید خون

1. استفاده از ویتامین E
2.  استفاده از ویتامین C
3.  استفاده از ویتامین A
4. کلم بروکلی
5. فلفل دلمه‌ای قرمز
6. اسفناج
7. ماست
8. چای سبز
9. مرکبات (پرتقال، کیوی، توت فرنگی، لیمو و گریپ فروت)
10. مصرف روغن بذر کتان، دانه‌ی چیا، روغن ماهی، گردو، سالمون، اسفناج و دانه‌های سویا
11. نوشیدن آب
12. عدم استفاده از سیگار و الکل
13. خواب شب کافی بین 6 تا 8 ساعت
14. سیر
15. ورزش کردن