چگونه خوابی عمیق‌تر داشته باشیم؟

بنام یگانه عالم
گاهی اوقات برای بیشتر افراد پیش آمده که شب تا صبح را می‌خوابند، اما انگار خستگی از تنشان بیرون نرفته و انگار نخوابیدند. چون خوابشان عمیق و لذت‌بخش نیست.
یک خواب خوب و عمیق می‌تواند خستگی را برطرف کند و یک خواب بی‌کیفیت موجب افزایش خستگی می‌شود.
چه راه حلی برای عمیقتر شدن خواب شب وجود دارد؟
اولین قدم این است که شما واقعا خسته و خواب آلود باشید و بعد بخوابید. وقتی شما خسته نیستید، هرگز به رخت‌خواب نروید.
مرحله بعدی کنار گذاشتن و گوشی و تبلت است؛ یعنی همانطور که در مطالب قبل هم اشاره شد، یکی از مناطق ممنوعه جهت استفاده از گوشی و تبلت، اتاق خواب است و هنگام استراحت.
از غذاهای سبک درهنگام شب استفاده کنید مثل شیر و عسل و یا قهوه و چای در هنگام شب خودداری کنید.
ورزش کردن و استفاده از ویتامین‌های طبیعی همچون میوه و سبزیجات موجب بهبود کیفیت خواب می‌گردد.
به موسیقی‌های آرامش بخش در هنگام خواب گوش کنید.
فضای اتاق آرام و تاریک باشد.
اتاق خواب باید دما و تهویه مناسب داشته باشد.
از رنگ‌های آرامش بخش و ملایم برای اتاق خواب استفاده کنید. و فضای اتاق باید مرتب و خلوت باشد. از قرار دادن وسایل اضافه در اتاق خواب خودداری کنید.
در رژیم غذایی خود ازماهی استفاده کنید .
سارافلاحی