- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سلامت
- روانشناسی
- راه‌های ساده خروج از افسردگی
راه‌های ساده خروج از افسردگی
بنام یگانه عالم
گاهی اوقات خودتان حس می‌کنید که به سمت افسردگی قدم برمی‌دارید و دیگر حال و حوصله انجام کارهای متفرقه قدیم را ندارید. حتی دیگر نمی‌توانید مثل گذشته کارهای روزمره خود را انجام دهید.
بهترین راه برای خروج از این حالت ورزش سبک است؛ اول از تایم کم و رفته رفته زمانش را افزایش دهید.
از ویتامین‌ها و مواد غذایی که مانع افسردگی می‌شوند استفاده کنید، مانند: بستنی؛ اما بی‌رویه استفاده نکنید و مواد کافئین دار را نزدیک غروب استفاده نکنید.
خود را درمحیط‌های شاد قرار دهید با دوستان شاد خود بیشتر به گردش بروید.
موزیک‌های شاد گوش بدهید. از دیدن فیلم‌های غمگین خودداری کنید.
از رنگ‌های شاد در خانه و محل کار خود استفاده کنید و حتی از رنگ‌هایی در لباس استفاده کنید که انرژی و اعتماد به نفس شما را در سطح بالا نگه دارد.
به خودتان فرصت بدهید و خودتان را دوست داشته باشید.
سارافلاحی
